筋トレをしているのになかなか思っているような効果が出ない・・・
出来るだけ最短で効率よく筋肉を付けて行きたい・・・！
このような肉体改造に関して悩んでいると言う方も少なくはありません。男性であれば女性を虜に出来てしまうような割れた腹筋、女性であれば魅惑の腰回りに憧れを抱いている方も多いのではないでしょうか。
もし、食事をきちんと摂り、トレーニングも徹底しているのに筋肉が付かないのであれば、HMBサプリがその手助けとなってくれる可能性は高いです！でも、HMBサプリとは言っても、今では市販に出回っている種類は数知れず、どれが本当に自分にとって効果があるのかって分からないですよね。
そこで当サイトでは、数あるHMBサプリを徹底比較！含まれているHMB量、コスパに優れているか、口コミは良いかなどをまとめてみました。
どのHMBサプリメントを購入したら良いのか、まだ決めきれていないと言う方は是非とも参考にしてみて下さいね！本当に納得をしてからHMBサプリを購入したい、と言う方はまずはHMBサプリとは？効果や飲み方、余すことなく全て暴露します。のページからご覧ください。
Contents
HMBサプリのおすすめはこれ！
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バルクアップHMBプロ
価格 5.0 HMB含有量 5.0 口コミ 4.5 飲みやすさ 4.5 総合評価 5.0 バルクアップHMBプロは業界最高水準のHMB量が2000mg配合。さらにはコスパにも優れているため、人気を集めているHMBサプリとなっています。
国産の安心出来る成分を使用しているうえ、購入者限定で専門者による筋トレのアドバイスの無料サポートを受けられるため、筋トレ初心者におすすめなHMBサプリであると言えます。
筋トレを1から始めて右も左も分からない方はバルクアップHMBプロで決まり！
こんな人におすすめ・とにかくHMB含有量に拘りたい方
・クレアチンなどHMB以外の成分配合のサプリをお探しの方
・全額返金保証制度付きをお探しの方
・世界最高水準の安全性の高いサプリをお探しの方
・サポート体制が充実したHMBサプリを選びたい方 -
ディープチェンジHMB
価格 4.5 HMB含有量 5.0 口コミ 4.5 飲みやすさ 4.0 総合評価 4.5 あらゆるサプリメントの中でHMBの含有量でトップクラスのHMBサプリがディープチェンジHMB。1日8粒の摂取で2000mgを摂りいれる事が可能です。
1日8粒とやや飲むのが面倒に感じるかもしれませんが、含有量はピカイチ！実感力に拘りたい方向けのHMBサプリであると言えます。パッケージもシンプルですので、人目に触れても恥ずかしくないと言うメリットも！
こんな人におすすめ・とにかくHMB含有量に拘りたい方
・海外セレブ雑誌に掲載された実績のあるHMBサプリを購入したい方
・高純度の日本製のサプリメントをお探しの方
・HMBサプリの購入特典を手に入れたい方
・パワーを付けるだけでなくリカバリーも重視したHMBサプリをお探しの方 -
マッスルエレメンツ
価格 5.0 HMB含有量 4.0 口コミ 4.5 飲みやすさ 4.5 総合評価 4.5 HMB量は1500mgとそれほど多い訳ではないですが、純日本製の製品のため、安心・安全に拘りたい方向けのサプリメントです。
HMBだけでなく高純度の即効性が期待されるクレアチンWが配合されているのも特徴。ビタミンも11種含まれているため、健康に気を遣っている方にもおすすめです。
返金保証期間も90日間と比較的長いため、安心して始められる点もgood。
こんな人におすすめ・純日本製の安心出来るHMBサプリをお探しの方
・ボディメイク成分であるクレアチンWの効果を実感したい方
・筋トレ時のパフォーマンスを高めたい方
・普段の食生活からビタミンが不足しがちな方
・全額返金保証の期間が長いHMBサプリをお探しの方
バルクアップHMBプロの詳細
5粒でHMBが2,000mg補える！
バルクアップHMBプロはたったの5粒でHMBを2000mg補えます。一粒あたり400mgとHMBサプリの中でもトップクラスの含有量を誇るのが特徴です。
1日5粒なので飲む手間も省けるという点も、バルクアップHMBプロのメリットであると言えます。実感力と飲みやすさに拘るのであればバルクアップHMBプロがおすすめです。
その他サポート成分も充実！
バルクアップHMBプロには、筋肉の合成に良いHMBだけでなく、 必須アミノ酸の BCAAや筋肉のリカバリーに良いグルタミン、 筋力をサポートしてくれるクレアチンが含まれています。
筋肉を付けるためには1つの成分を摂っていれば良い訳でもありませんから、筋トレ初心者の方の場合ですとこういったオールインワンサプリを選ぶと良いでしょう。
90日間の全額返金保証付き！
「使っても効果が無かったらどうしよう…」と、 HMB サプリを使うにあたって不安を抱えている方も少なくありません。
バルクアップHMBプロにはそんな方にも安心な90日間の全額返金保証制度のキャンペーンを実施しています。試してみて効果を実感できないようであれば、この返金保証制度を使ってみてもいいかもしれませんね。
圧倒的なコスパの良さ！
バルクアップHMBプロはHMBやBCAAを含んだオールインワンサプリでありながら、そのコスパの良さも消費者に支持されているポイントになります。
通常価格が11,700円と高めに設定されてはいるものの、公式サイトの定期コースからの注文であれば初回1カ月分が500円から、2回目以降も5,250円で続ける事が出来ます。
トレーニングサポートも充実！
筋トレを始めた時ってどんなトレーニングをすれば効率良く筋肉が付けられるのか、非常に不安に感じてしまうものです。かといって専門的な知識を得るためにパーソナルジムに通うのは費用がかかる…。
そんな方におすすめなのが、バルクアップHMBプロの購入者限定で受けられる筋トレの無料サポート！筋トレ初心者の方でも安心してワークアウトを始められます。専門者のアドバイスを無料で受けられるのも、バルクアップHMBプロならでは。
クラチャイダムで力爆発！
バルクアップHMBプロにはタイで特産品として扱われているクラチャイダムと呼ばれる成分が配合されているのが特徴です。アルギニンを多く含み、エネルギー産生にも一役買ってくれます。
アルギニンの持つ特徴としまして滋養強壮や精力増進効果がありますので、何だか最近ぐったりする事が多く感じている男性の方にもおすすめです。
バルクアップHMBプロの口コミ
以前は別のHMBサプリを使っていましたが、思っていたような効果を実感出来なかったのでバルクアップHMBプロに乗り換える事にしました。体型に「おっ！」っと言った変化を感じられるようになったのは、飲み始めてから3カ月後くらいの事ですかね。
腹筋が6つに綺麗に割れて感動したのを今でも鮮明に覚えています。もっと早くからバルクアップHMBプロを始めていたら良かったなー…。
31歳・男性
HMBが筋肉に良いとネットで調べて分かったのでその中でも評判の良かったバルクアップHMBプロで肉体改造に励む事に。
粒も1日5粒でそこまで量が多くないのも助かりますね。毎日頑張って筋トレをして飲み続けた結果、体脂肪が減り筋肉の量が増えた様な気がします。
25歳・男性
筋トレ前に飲むようにしていますがなかなか良い感じです。思い込みなのかもしれませんが筋トレ時にもより重いウエイトにチャレンジ出来るようになった気がします。
最初は物は試しだと1カ月で止める予定だったが予想以上に満足しているのでもうしばらく続けてみようかと思います。始めてHMBサプリを使うと言う方はバルクアップHMBプロを選んでおけば間違いないのかな、と。
33歳・男性
筋力を必要とする部活に所属しており、力を付けないとこの先やっていけるかどうか不安に感じていました。そんな時に出逢ったのがバルクアップHMBプロ。これを飲むだけでHMBが2000mg摂れるんだそうです。
1カ月程度ではさすがに効果を感じられませんでしたが私的に筋肉の変化を感じたのは使い始めて3カ月後。前までヒーヒー言いながら挙げていた重量が楽にこなせるようになった時は驚きでしたね。
これまで筋肉系のサプリメントはプロテインだけでしたが、これからもバルクアップHMBプロを追加して飲み続けてみるつもりです。
17歳・男性
女性ですけど、手っ取り早く綺麗な体型になりたいと思い、ネットで調べてみるとHMBサプリがおすすめされていたので、その中でも特に評判の良かったバルクアップHMBプロを使ってみましたー！
5粒って女性にとってはちょっと多めなのかな？って気はしましたが、実際続けて行く内に多さについては気にならなくなりました。一度に全部飲む必要も無いみたいで、私はトレーニング前と後で5粒になるようにしています。
今では腹筋女子ってワードが流行っているみたいなので、私も早く皆さまのような美bodyになれるように頑張りたいです！
23歳・女性
| 名称 | バルクアップHMBプロ |
|---|---|
| 販売会社 | 株式会社bonds |
| 含有成分 | HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、黒ウコンクラチャイダム |
| 飲み方の目安 | トレーニング前後に1日5粒が目安 |
| 価格 |
・単品価格：11,700円 ・3カ月特別プラン（定期コース）：初回500円、2回目以降5,950円 ・4カ月特別プラン（定期コース）：初回500円、2回目以降5,250円←おすすめ！ |
ディープチェンジHMBの詳細
筋肉サポート成分配合！
ディープチェンジHMBはメイン成分となるHMBの他にも、パワーを発揮するために必要なクレアチン、回復系に優れたBCAAやグルタミンを始めとした8つの成分が含まれています。
色々なサプリメントを取り揃える事無く、一度にこういった成分をまとめて補えてしまうのもディープチェンジHMBの強みであると言えます。
飲む量が多いのがデメリット
1日分が8回と、飲む量が多いのが唯一のディープチェンジHMBのデメリットとなっています。他のHMBサプリが5～7粒程度のものがほとんどですので、HMBサプリの中でも飲みにくさはあります。
ただ、粒が大きく個数も多いのは含有量に拘っているためでもあるので、成分を多く摂れるメリットであるとも言い換えられます。
パッケージは目立たずシンプル
他のHMBサプリは黒を基調としたパッケージが多いですが、ディープチェンジHMBは白を基調としたあまり目立たないシンプルな造りになっているのも特徴の1つです。
パッと見た感じ何のサプリメントなのか分からないため、「ジムや職場に持っていきたいけど、筋肉系サプリメントを飲んでいるのを見られるのはちょっと…」と言う方にもおすすめです。
もれなくトレーニンググッズ付き！
トレーニングはしたいけど何をしていいのか分からない…こんな方も少なくありません。ディープチェンジHMBは初回につき、トレーニングに便利な解説ブックと専用のチューブが付いてきます。
ジムでももちろん使えますし、自宅や旅行先でもいつでもどこでも気軽にトレーニングが出来てしまうのも魅力の1つですね。これを目当てで購入されると言う方も少なくありません。
継続して行くごとに安くなる！
ディープチェンジHMBは通常価格が13000円なのですが、2回目から4回目は9100円で5回目以降はずっと6500円で続けられます。つまり、続ければ続けるほどお得に購入出来るということになります。
HMBサプリは長く使い続けていく事で効果を期待出来るようになるサプリメントですので、少しでも安く買えるのは嬉しいポイントですね。
全額返金保証付き
全額返金保証制度が付いているのも、ディープチェンジ HMBの魅力の一つになります。 注文をしてみて思っていたものと違ったと感じたのであれば、購入後20日以内に連絡をすれば、返金制度が適用されます。
返金をする際に必要な物など、詳しくは公式ホームページに記載をされているのでそちらをご覧ください。
ディープチェンジHMBの口コミ
筋トレ用のサプリメントとして飲み続けています。かれこれ1年近く愛用していますが筋肉の張りが以前よりも増した感じがします。筋トレの最中にもへばる事が少なくなったし、買ってみて良かったと思います。
これと言って副作用のようなものも起きていませんので、これからも安心してディープチェンジHMBを使い続けるつもりです。
52歳・男性
筋トレ仲間がディープチェンジHMBを勧めてきたので試しに買ってみる事に。本当は怪しいイメージがあるHMBサプリは避けていたんですが、ディープチェンジHMBなら1回目からでも解約出来るとの事でこちらのサプリを選びました。
調べてみるとHMBだけでなくてクレアチンやシトルリンなど、色んな成分が含まれているみたいですね。あれこれ取り揃える必要が無いのも便利に感じています。HMBは筋肉に良いとの事なので、今後に期待！
26歳・男性
HMB系のサプリメントを探していたけど、何だかどのメーカーもパッケージが男性寄りで…。女性としてはもっとシンプルなパッケージが良かったんですよね。そんな時に見つけたのがディープチェンジHMB！
これなら遠目から見られてもなんのサプリなのか分からないから、同僚に見られても安心出来ます。私なりの飲み方として筋肉はあまり付けたくないから1日に目安の半分の4粒を飲んでいます。これでも身体は絞れてきているので今後もこの調子で頑張るぞー！
29歳・女性
飲み会も多く最近お腹がボコッと出てしまったのでダイエットする事を決意。せっかくだから本格的にサプリメントも始めてみようと思い、HMB量が多かったディープチェンジHMBと共に肉体改造に励む事にしました。
トレーニング前に8粒一気にグッと飲み干すと気合いも入りトレーニングもやり切れます。サプリのおかげなのか、日頃の鍛錬の成果が出てきたのかは分かりませんが日に日に体重が落ちて行くので筋トレが楽しくて仕方がありません。
35歳・男性
HMBの他にもクレアチンなど筋肉作りに嬉しい成分が含まれているのが良いんですが、1つだけ難点を挙げるとすれば1日分の粒の多さでしょうか。
その分色々と配合量が多いんでしょうけど1日8粒はちょっと大変でした。粒を飲むのが苦手だと言う場合は服薬ゼリーで流し込むのがおすすめです。
22歳・男性
| 名称 | ディープチェンジHMB |
|---|---|
| 販売会社 | 株式会社ラッシャーマン |
| 含有成分 | HMB、クレアチン、BCAA、L-シトルリン、L-アルギニン、 セルロース、グルタミンペプチド、オルニチン |
| 飲み方の目安 | トレーニング前後に1日8粒が目安 |
| 価格 |
最安値は公式サイト！ |
マッスルエレメンツの詳細
国産のHMBを使用！
マッスルエレメンツは安心・安全の国産のHMBを使用しているのが特徴です。外国産の怪しいサプリメントには不純物が含まれている事も多いですので、国産のHMBであれば信頼感はあります。
ただし、1日分のHMB量が1500mgと若干他のHMBサプリと比べると含有量が低いのがネックとなります。多く摂りたい方は粒を多く飲んでみるのも良いですね。
筋トレ時のパフォーマンスアップに！
筋肉を付けるためには充実したトレーニングが必要になります。いくら筋合成に優れているHMBサプリと言えど、飲んでいるだけではムキムキとした筋肉を付ける事は出来ません。
マッスルエレメンツにはエネルギー供給系としてα-リポ酸、クエン酸などが配合されており、筋トレ時の「あともう1レップ！」のパフォーマンス能力を高めるのに向いています。
ビタミン＆アミノ酸も豊富！
マッスルエレメンツには他のHMBサプリには無い、豊富にビタミンやアミノ酸を含んでいるという特徴があります。ビタミンB2、B6など計11種のビタミン、アルギニンやトリプトファンなど計18種のアミノ酸が含まれています。
特に多忙を極める方にとって、ビタミン不足は解決しなければいけない問題です。本来であれば食事から摂るのが理想ですが、マッスルエレメンツのようなHMBサプリなどから補給してみるのも1つの方法になります。
返金保証制度の期間が長い！
HMBサプリには「効果を感じられないようであれば全額返金」のサービスが付いている事が多く、マッスルエレメンツも例外ではありません。始めて使うサプリメントには何かと不安が付き物です。
最初の1カ月、1週間のみ全額返金保証制度を実施しているHMBサプリも多い中、マッスルエレメンツの場合ですと100～110日間と、全額返金保証制度が適用される期間が非常に長いのがメリットとなります。じっくり試しながら返金保証を使うかを考えられるのもgoodポイント。
マッスルエレメンツの口コミ
HMBサプリを選ぶ基準として見ていたのが返金保証制度の長さ。やはりどのサプリも値段がやや高めなので、効果が出なかったらどうしよう..と言う気持ちがありまして。返金保証制度が3カ月近くあるマッスルエレメンツを選んだのでございます。
でもそんな不安は結局水の泡となって消えてしまったようです。鍛えながらマッスルエレメンツを飲んでいく内にみるみる身体が変わって行き、今では自分の中では理想的な状態を保てているので満足です。
43歳・男性
プロテインだけ飲んでても身体つきがあまり変わっているような印象を受けなかったので、とあるサイトでおすすめされていたマッスルエレメンツを飲み始めてみました。
んー何というか体型はあまり変わった感じは無いですが、前扱っていた重量よりも重くセットを組めるようになったのでこれからかな？今後の期待の意味を込めて評価は★4つで！
21歳・男性
普段少食なので、身体にとって必要なビタミンが不足しているのが気になっていました。どのHMBが自分にとって1番合っているのか比較していた所、ビタミンが豊富なマッスルエレメンツが自分に向いているな、と思い注文！
注文してから自宅に届くまでの日数もそこまでかからず、スムーズにマッスルエレメンツダイエットを開始出来ました。飲みやすいですし、喉につっかえる感覚もありません。
31歳・女性
「筋トレをする前にはHMBを飲むのがおすすめですよ！」とジムのインストラクターに教わり、含まれている成分など総合的に判断してマッスルエレメンツで頑張って行く事に決めました。
飲み始めてから今日で5カ月。昔から憧れだった胸ピクが出来るようになり、「あぁ人間って努力すればここまで変われるんだ」と、とても感動をしてしまいました。(笑)目指すはゴリラ、頑張るぞ！
36歳・男性
頑張って飲み続けてそれなりに筋トレも頑張ったのですが、ほとんど体型に変化無し。筋トレ開始時に自分の肉体を写真に撮ってただけにちょっと残念でした。
やっぱり1カ月程度でムキムキになろうって考えが甘いんですかね？
24歳・男性
| 名称 | マッスルエレメンツ |
|---|---|
| 販売会社 | 株式会社SELMORE |
| 含有成分 | HMB、クレアチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、 クエン酸、オルニチン、アルギニン、ポリアミン、ブラックジンジャー、 ビタミン11種、アミノ酸18種 |
| 飲み方の目安 | トレーニング前後に1日6粒が目安 |
| 価格 |
最安値は公式サイト！ |
ディープチェンジHMBの500円コースは他のHMBサプリと違って定期の縛りが無く、初回1週間分をワンコインの500円からお試し感覚で始める事が出来ます。初回から解約が出来ますので、初めてのHMBサプリはディープチェンジHMBと言う方が急増中！
ワンコインから始められるので学生さんでも安心です。
HMBサプリを使ってみたいけど、まずはどんなものなのか試してから本格的にボディメイクに役立てたい！と言う方にはディープチェンジHMBが断然おすすめです。いきなり解約をしなくても休止と言う手続きも出来ますので、使いたくなったらもう一度注文しなおせるのもgoodポイント。
初回で解約する場合は商品が到着後2営業日以内に電話連絡をする事で解約の手続きが出来ます。それ以降を過ぎてしまうと、2回目以降の商品が自動で発送されてしまいますのでご注意を。
電話連絡先：0120-945-711
営業日：平日（土日祝休）
ただ残念な事に、このお得なサービスは誰もが受けられる訳ではなく、毎月100名限定となっているようです。後日注文しようと思ったら既に先着100名埋まっていたようであれば、来月まで待つ必要がありますのでディープチェンジHMBの500円コースを検討されている方はお早めに。
このセールをやっているのは今だけ！
▼▼初回500円でHMBの世界へ▼▼
※こちらの販売ページのみ定期縛り無しとなっておりますので必ず↑のリンクからの購入をお願いします。
HMBサプリを購入する基準は？
1.良質なHMBが使用されているか？
HMBサプリを購入する際にまず見ておきたいポイントは、どれだけHMBが含まれているかです。
基本的には1日の内に1000～3000mgのHMBの摂取が筋肉の発達のために理想的である、とされているので、1日の摂取で最低でも1500mgを補えるようなサプリメントを選ぶ事が大切です。
市場に出回っているHMBサプリの成分をよーく調べてみますと、中には1日○○粒と指定がされているにも関わらず1000mgを摂れないものや、10粒以上飲んでやっと1500mgを補える商品もあります。
出来れば国産の原材料を使用しているものが好ましいですが、海外産の原材料だとしても余程劣悪な環境で製造されていないようであれば、品質についてはそこまで気にする必要はありません。
当サイトではそのような質の低いHMBサプリはランキング対象外としており、本当に信頼出来る高品質なサプリのみを掲載しています。そもそもHMBサプリなのに、HMBを十分に摂取出来ないのもあれですよね・・・。
2.HMB以外の筋肉サポート成分は含まれているか？
HMBを単体だけで摂取出来るようなサプリメントもありますが、こういった商品はあまり購入しない方が良いでしょう。
と言うのも、HMBだけを身体に摂りいれて行けば筋肉が付いていく訳ではなく、バルクアップをするために必要なその他の成分をバランス良く摂りいれて始めて筋肉は成長して行きます。
何でもそうですよね。例えば身長を伸ばしたいのであれば牛乳を多く飲め！肉をたくさん喰え！とは言われていますけど、結局のところこれ以外にも野菜などからビタミンやミネラルも摂らなければいけません。
これと同じで、HMBサプリを購入する際にも、そのサプリメントに補助成分としてどのような筋肉サポート成分が含まれているのかも、必ず目を通しておくと後悔しないサプリ選びが出来るようになります。
最低でもBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が含まれているものを選び、後は筋力アップのクレアチンや、疲労回復のグルタミンが含まれているなど、各商品の成分の特徴を見ながら購入するようにしましょう。
BCAAやグルタミンなど、各栄養素についての説明は以下に記載しておきますので、さらに詳しくどんな効果をもたらしてくれるのかを知っておきたい、と言う方は併せてこちらもご覧ください。
3.コストパフォーマンスに優れているか？
HMBサプリ＝筋肉を付けるサプリと言う認識が強いため、それにかこつけて割と高価で販売している業者もありますが、コスパに優れないサプリメントは続けていくのが大変ですよね。
基本的にはどのサプリメントも1か月に1回自動でお届けしてくれる定期コースからの注文になるのですが、1か月で1～2万円もするようなHMBサプリはぼったくりである可能性が高いです。
高ければ高いほど必ずしも品質が良いと言う訳ではありません。かと言ってあまりにも安すぎるのも、品質の悪いHMBやその他BCAAなどの成分が使用されていると言う場合もあるようです。
そのため、値段は定期コースを1か月で5,000～10,000円前後で続けられるHMBサプリを選んでいく事をおすすめします。
ちなみにですが、当サイトで紹介しているサプリメントのほとんどが、定期コースからの注文ですと初回分を送料のみの500円前後で買えるものになります。
まずは自分に合うのか・・？と単品から始めてみるのも良いですが、少しでもお得にHMBサプリを始めて行きたいのであれば、各商品の公式ホームページより定期コースからの注文をおすすめします。
中には「効果が無かったら返金保証制度」が付いてくる消費者に優しいHMBサプリ業者もありますので、購入に悩んだら返金保証付きのものを選んでみる、と言う方も多いようですよ！
HMB以外の成分からサプリメントを選ぶ
HMBサプリはメインとして含まれているHMB以外にも、BCAAやグルタミンなどの筋肉の発達には欠かす事が出来ない栄養素が含まれています。
ここからは、それぞれの成分がどのような効果をもたらしてくれるのかに加え、その成分を含んだHMBサプリを比較して行きます。
以下のものだけでなく効果はまだまだあるのですが、ここではこの中でも特に筋肉に関連する情報をピックアップしてお伝えして行きます。
BCAA
人間に必要なアミノ酸には大きく分けて2種類あり、身体の中で合成出来る非必須アミノ酸と、身体の中で作り出す事が出来ない必須アミノ酸があります。BCAAは別名、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれており、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つから構成されている必須アミノ酸なのが特徴です。
このBCAAがもたらしてくれる効果としまして、トレーニングでハードに追い込んだ時にも筋肉が分解されるのを極力防いでくれながら、力を発揮するためのエネルギー源となってくれます。
ただ、常に筋肉内に存在してくれているかと言われればそういう訳でもなく、運動をする事で急速にこのBCAAは失われていきますので、出来る限りトレーニング前に補給をしておく必要があります。
トレーニング中に体内のBCAAが不足をしてしまう事で、思うように筋肉が付かない、疲労を感じやすいなどの弊害が現れてしまう事がありますので積極的な摂取が望まれます。
グルタミン
私たちの体内には食事やサプリメントから摂取したアミノ酸が存在していますが、アミノ酸の中でも最も多く含まれているのがこのグルタミン。実に全遊離アミノ酸の中でも6割を占めている程。
これほど重要なグルタミンなのですがその効果も実はすごいんですよ！例えば、トレーニーにとって1番嬉しい効果としてはやはり、筋肉の分解を防いでくれると言う事でしょう。
ハードな筋トレで筋肉を追い込んでいく際にはエネルギーを消費すると共に、このグルタミンも大量に体内で使われていきます。失ったものは適宜補わなくてはいけません。
体内のグルタミンの量が少なくなってしまう事で、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとする働きが強まってしまいます。せっかく作り上げた筋肉を分解・・・考えただけでもゾっとしてしまうものです。
こちらも肉体改造を目標にしている方であれば、HMBと同じくらい欠かす事が出来ない成分ですね。
クレアチン
筋トレをハードに取り組むトレーニーであれば、こちらもお馴染みのクレアチン。特にウエイトを用いたトレーニングをする際の無酸素運動時に、力を発揮するための栄養素として大きな効果をもたらしてくれます。
飲んでいるだけで筋肉を付けてくれる、と言った魔法の成分ではないですが、筋肉をつけるためのハードなトレーニングを行うためには欠かせない成分です。筋肥大に最適な重量と回数は、MAX重量の60～80％ぐらいの重さで8～12回の反復トレーニングを繰り返すのが良いとされています。
ですが、途中で体力が切れてバーベルやダンベルを挙げられないなんて時には、クレアチン不足である可能性を頭に入れておいてください。
さらには筋肉内に水分を溜めこむと言う特徴があるため、必然的に除脂肪体重の増加、筋肉が大きく膨らんで見えると言う効果もあります。
HMBと組み合わせる事で、トレーニング中のさらなるパンプアップを実感する事間違いなし！
アルギニン
筋トレをして筋肉を活発に働かせる事で、成長ホルモンが分泌されていきます。そしてアルギニンにも成長ホルモンを多く分泌させる効果がありますので、筋肉を大きく発達させていきたい時に優先的に補給して行きたい栄養素。
それだけでなく、血管を弛緩させてくれる一酸化窒素の生成にも関与しているのが特徴です。
血管が広がる事でより酸素や栄養素を効率良く全身に届けられますので、少しでもトレーニングの質を高めて行きたい、摂った栄養素を無駄にしたくないと言う方にもおすすめです。
ただ、アルギニン単体ですと味にかなり強い苦みを感じる場合があります。苦味に慣れてしまった方であれば問題はありませんが、やはり少しでも摂取時の負担を減らすためにHMBサプリのようなオールインワンサプリなどから摂取していく事が理想的です。
オルニチン
オルニチンを摂取するために、しじみのお味噌汁などをよく飲んでいると言う方も多いのではないでしょうか。このオルニチンには肝臓や腎臓の機能を回復させてくれる効果があります。
タンパク質は通常、摂取をする事で小腸でアミノ酸に分解・吸収されていき、その後肝臓へと送られます。どうして肝臓が重要な役割を果たすのかと言えば、ここで身体を構成するための成分が構成されていくためです。
歳を重ねたり、お酒を飲む習慣が多い方の場合肝臓の働きは弱くなっている可能性が高いです。特に肝臓とは沈黙の臓器とも呼ばれているほど、弱っていても私たちに何の知らせをしてくれないのも特徴です。
常日頃からオルニチンを摂りいれるようにし、肝臓に負担をかけないような生活を送って行きたいものですね。疲労が回復されればトレーニングの効率も高まりますので、筋肉が付いてくれる可能性はグンと高まります。
シトルリン
かつて医薬品の成分として扱われていたシトルリンですが、今ではサプリメントとしてHMBサプリや増大サプリなどにも使用されている事が多いです。
シトルリンが筋肉にもたらしてくれる効果として、体内で一酸化窒素を生成してくれると言うポイント。よくNOサプリと言う言葉を見かけたことがある方も多いと思うのですが、このNOこそ一酸化窒素の原子記号を表す略語なのです。
アルギニンのところでもちょろっと触れましたが、一酸化窒素には血管を拡張させてくれる働きがあるため、効率の良いトレーニングをしたい方におすすめ出来る成分ですね。
筋トレ時にも血液の流れが良くなると言う事もあり、力をグン！と発揮しやすくなりますので、筋トレによる運動効果を直接筋肥大として感じたい時などに有効です。
血液の流れが良くなる事はむくみや冷えの改善にも繋がるので、肉体改造以外の目的としてシトルリン入りのHMBサプリを選ぶ方も多いんですよ。
ポリアミン
私たちの身体を構成している細胞は古くなったものは捨てられ、常に新しい細胞を作り出しています。筋肉も全く同じで、およそ60日周期で新たな細胞に入れ替わります。そんな細胞分裂に関与している栄養素がこのポリアミンです。
身近な食べ物で言えば納豆に多く含まれているポリアミンですが、新陳代謝を促進してくれる働きがあるのが特徴です。
食事などからでも補う事が出来るため不足する事は考えにくいですが、極度にポリアミンが不足してしまう事で新陳代謝が悪くなり基礎代謝の低下、さらには細胞の老化現象が進行してしまうと言われています。
老化を予防してくれると言う効果を期待できますので、筋トレで肉体改造に励みながらも、いつまでも若々しい自分でありたいと言う場合におすすめなのが、このポリアミンを多く含んだHMBサプリとなります。
フェヌグリーク
BCAAとかグルタミンなどの成分は聞いた事がある、と言う方でもこのフェヌグリークは馴染みの薄い成分ではないでしょうか。
フェヌグリークと言うのは、主にハーブや香辛料などの一種で、カレーの本場インドではスパイスとして欠かす事が出来ない成分なのだそうです。
筋肉に嬉しい主な効果としましては、タンパク質やビタミンなどを豊富に含んでいる事に加え、フェヌグリークに含まれている「コリン」と呼ばれる成分が脂質の代謝に関与している点。
筋肉を付けてカッコ良い身体になるためには、極力筋肉を残したまま余分な脂肪だけを削ぎ落していく事。フェヌグリークはその手助けをしてくれる効果に期待が持てます。
HMBサプリのQ&A
安全性は大丈夫なの？
- HMBサプリを購入しようと考えているのですが、安全面について不安が残ります。
- HMBサプリには、ドーピングなどの禁止薬物である筋肉増強剤のような成分は一切含まれていません。そのため、内臓を壊してしまったり声が高くなると言った筋肉増強剤のような副作用は起こり得ませんのでご安心ください。
各サプリメントの1日の摂取基準量を守って摂取して行けば問題ありません。また、安全面に尽きましては、各HMBサプリの販売ページから、どのような環境で製造されているのか、また放射能などの検査を実施しているかをご確認下さい。
いつまで続けたら良い？
- HMBサプリはいつまで続ければよいのでしょうか？
- 続ける期間には特に制限はありません。自分がなりたい身体を達成出来、満足したようであればその段階で商品を解約しても良いですし、まだまだ高みを目指していきたいとお考えであれば、さらに継続して行くのも筋肥大のポイントです。
いつから効果を実感出来る？
- かれこれHMBサプリを飲み始めて3カ月ですが一向に効果を感じられません。いつから実感出来るのでしょうか？
- 正直なところ、筋肉が付きやすい体質、付きにくい体質。さらには各個人の生活のパターンなども異なりますので、一概に「◯◯カ月で効果を期待出来る！」と言うのは断言出来ません。ただ、効果を実感するためには、適度な筋トレや食事制限などの筋肉を付けるための基本的な事を行っていく事で、比較的早い段階から結果を出される方もいらっしゃるようですよ。
HMBサプリは飲むだけで筋肉が付く？
- 筋肉を付けたいけど筋トレはしたくありません。HMBサプリを飲むだけで筋肉は付くのでしょうか？
- 各商品の販売ページの中には、飲むだけで筋肉が付くと言った表現が見受けられる場合がありますが、結論から言うとHMBサプリを飲んでいるだけで筋肉は付きません。やはり、自分の思い描いている理想的な体型になるためには、適度な筋力トレーニングと筋肉を付けるための食事が必要になってきます。この2つのどちらかが欠けてしまっても、一向に筋肉は付いていきませんのでご注意下さい。この基礎基本となる2つの軸に加え、そこにHMBサプリを加えて行く事で初めて本来の効果を実感出来るようになるはずです。
飲めば飲むほど筋肉が付く？
- 手っ取り早く筋肉を付けたいので、1日にたくさんHMBサプリを摂ろうと考えています。
- 仮にも1日にHMBサプリを1袋飲み切る生活を1か月続けたとしても、効果はそれほど実感出来ないと思います。と言うのも、HMBは摂れば摂るだけ筋肉が付く訳でもなくて、1日の摂取基準量は1000～3000mgと定められています。これ以上摂ったからと言って筋肉が著しく発達した、と言うような研究データはありませんし、逆にHMBの摂りすぎはアミノ酸インバランスを引き起こしてしまい逆効果になってしまう可能性があります。アミノ酸インバランスとは、1つのアミノ酸を多量に摂取してバランスが崩れてしまう事で、他のアミノ酸が体内に存在しているにも関わらず、機能をしなくなってしまう現象の事を言います。ですので、1日の摂取量は各商品に記載された量をきちんと守るようにしてくださいね。多くても1日に3000mgを超えないようにしてください。
